Чем накормить ребенка утром?

ЧЕМ НАКОРМИТЬ РЕБЕНКА УТРОМ?

Мы задали этот вопрос нутрициологу Цитолаб Мазиной Татьяне @mazina_tatyana
⠀
Детство – это период установок пищевых интересов и поведения. Питание и образ жизни детей задают своеобразную «траекторию» здоровья всей последующей жизни.
Проблемность детских завтраков чаще всего укладывается в такие пункты, как:
⠀
⁃ Нехватка утреннего времени на его приготовление и утренняя спешка родителей
⠀
⁃ Проблема детей-школьников а в отсутствии аппетита утром
⠀
- Желании есть исключительно сладкие блюда
⠀
Теперь о завтраке:
⠀⠀
⁃ Завтрак с обязательным добавлением белка, жира, клетчатки - именно они регулируют систему насыщение-голод, помогают уменьшать тягу к сладкому среди дня и не дают переедать.
⠀
⁃ Завтраки, богатые углеводами могут стимулировать синдром гиперактивности ребенка, а так же есть риск переедать в  обед.
⠀
⁃ У ребенка с избыточным весом-от завтрака  будет зависеть вся еда среди дня и тяга к ней.
⠀
⁃ Подростковая утренняя анорексия часто провоцируется вечерними обильностями, избытком вечерних сладостей.
⠀
Что лучше выбрать на завтрак?
⠀
▪️ Вместо оладьев с медом - запеканку с клубникой
⠀
▪️ Вместо быстроовсянки, кускуса с курагой - цельные каши, с орехами, сыром, авокадо, яйцами(а еще бы + зелень)
⠀
▪️ Вместо бутербродов с колбасой - омлет с овощами
⠀
▪️ Вместо хлопьев с молоком - ц/з хлеб с рикоттой, ореховой пастой и ягодами
⠀
▪️Вместо несквик, компота с сахаром и печенья с вареньем - стакан воды с лимоном, клубникой+ перемолотые ягоды на хлебец c орехами и отварное яйцо
⠀
В большей степени, как мы, взрослые, дело с завтраками наладим - так все и пойдет, поэтому начинайте со своих привычек, потом требуйте с детей.

Если у вашего ребенка возникли проблемы со здоровьем-приходите к нам в Цитолаб.  Консультации нутрициолога, высококвалифицированного педиатра, терапевта, УЗИ диагностика и широкий спектр клинических исследований-вот
то, что поможет вам контролировать здоровье ребенка.

Время работы врачей-специалистов уточняйте по телефону 75-00-55